• Любой человек желающий быть здоровым и красивым задает себе вопрос: ” А с чего начать”?

    А начинать дамы и господа, надо с начала.

    То есть с утра!

    Как и во всем, каждый день нужно вкладывать усилия для достижения результата. Это же и касаеться здорового самочувствия! Предлагаю вам один из вариантов развития вашего утра.

    Ведь всем известно, что именно начальные часы после сна важны. Потому что в этот период человек закладывает основу хорошего самочувствия на весь день. В общем как назовешь, так и поедет!

    Для начала уделите внимание воде!

    Да именно ей потому как после сна важно восстановить водный баланс в организме. Один стакан воды и вы уже на шаг впереди от предыдущего состояния. После чего водные процедуры не заканчиваются. Далее направляйтесь в душ, пару минут под контрастным душем даст вам стабильное состояние и спать вам уже не захочеться.

    После обратите внимание на фон, а именно на свет освободите окна от преград, чтобы свет спокойно проникал с улицы. Когда мы видим солнышко, то это дает определенные сигналы в мозг, что в очередной раз заряжает вас и настраивает на нужный лад.

    После включите любимую музыку и можите приступать к следующей части.

    Зарядка,этим не стоит пренебрегать, потому как обычное махание руками в стороны разгоняет кровь и стимулирует мышцы, что приводит их в тонус и рабочее состояние.

    Мы подошли к очень важному этапу наших утренних традиций.

    Завтрак, это что то с чем то!

    Многие даже не уделяют на это время говорят, что с утра не голодные и тд. Так вот запомните, что утренний завтрак являеться основой для дневной энергии, хорошего самочувствия и продуктивности!

    Что именно кушать?

     Вот вам краткий список того чем обогащены продукты и вы получите букет витаминов, белков и минералов.

    Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах.

    Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

    Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

    Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

    Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

    Сухое красное вино для иммунитета полезно

    С последним не увлекаться! В итоге что вы получаете:

    Вы проснулись, вы бодры, наполнены сил и готовы вершить великие дела. Вот вам готовая утренняя традиция. С течением времени вы прочувствуете всю красоту данного рецепта бодрости и здоровья!

    Удачи вам и хорошего самочувствия!